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一、多吃红薯
红薯很常见，在超市都可以买到，并且价格便宜，并且，红薯富含多种营养成分，是抗癌食物*。每日进食1个红薯，能显著改善便秘问题，保证肠道通畅。
二、多喝水
喝水能补充身体水分，减小肠道排便障碍。曾做过一次肠镜检查，在直肠部分发现了几条血痕，医生说，这是由于肠道缺水，排便过程中造成的刮痕，并嘱咐我要多喝水。可见水分对疏通肠道的重要性。
三、多运动
运动能促旅邯佤践进全身血液循环，加快身体新陈代谢。由于本人意志力不够坚定，并且不爱在众目睽睽之下运动，因而，买了一台磉摇吧杨健身车放在家里，每日下班回家都会在骑上几十分钟。一般中午20分钟，晚上下班后骑40-60分钟，出一身汗，久而久之，人的精神好了，肠道也更通畅了。
